Il miglior allenamento per la pesca in kayak

Guardare qualcuno remando dolcemente sull'acqua ferma può rendere facile il kayak. Tuttavia, non sembra così facile dopo aver remato per un paio di minuti se non esci spesso in acqua.

Aggiungete a ciò la necessità di remare a volte lunghe distanze per le vostre zone di pesca, combattere con una grande preda per ore e poi remare a casa! Dovrai assicurarti di essere in forma e pronto ad affrontare qualsiasi condizione ti trovi.


Perché fare altri esercizi? Il kayak non è abbastanza?

Madre natura è una bestia e talvolta ti lancia il peggio. Ho remato fino al mio posto di pesca in una bella mattinata liscia e ho avuto un cambio delle condizioni meteo in un attimo, combattendo venti di burrasca e onde di 3 piedi per tornare indietro. Sia la tua mente che il tuo corpo devono essere pronti per cambi di questo tipo.

L'allenamento durante il nostro tempo libero può renderci più preparati ai pericoli che potremmo affrontare in acqua.

Correre, andare in bicicletta e sì, andare in kayak possiamo incrementare la nostra resistenza.

Allungando, manteniamo i nostri corpi abbastanza flessibili per tutti i giri, , i tiri e gli strappi che sperimentiamo come Pescatori di Kayak.

Allenando otteniamo potenza, potenza nel nostro colpo e più potenza per fermare il GRANDE. Otteniamo l'equilibrio e la capacità di mantenere i nostri muscoli forti e liberi da lesioni.

Il kayak da solo è un'eccellente forma di esercizio, ma ammettiamolo, con quale frequenza stiamo veramente remando più forte che possiamo per periodi di tempo prolungati? A meno che non siamo là fuori a correre, la maggior parte di noi arriva alle nostre zone di pesca a un ritmo piacevole. Fare altre forme di esercizio fisico aiuta a mantenere i nostri corpi sani e liberi dal dolore, facendoci fare ciò che amiamo ancora più a lungo.

Mangiare sano fa molta strada


Insieme agli esercizi che stiamo per affrontare, assicurarci di mangiare cibi sani è altrettanto importante per prepararci per la pesca in kayak. Lo sappiamo tutti. Mangiando solo cibi integrali sani.. Evitando fast food, zuccheri, bibite con zucchero, etc. E sei praticamente pronto.
Non sto cercando di ottenere gli abdominali da 10, e quel corpo perfettamente scolpito è passato da tempo. Mi piace la pizza e il gelato quanto il prossimo, ma mi piace essere in grado di perseguire i miei hobby e mangiare bene mi aiuta a farlo. Pesca in Kayak può essere un modo di vivere.
Catture di pesce per il prazno o cena in famiglia, abbinato a frutta e verdure fresche dell'orto che tu o la tua famiglia avete coltivato insieme, questo è vivere. Fatti un favore e cerca cibo buono e sano. Viviamo solo una volta. Perche non viverlo al massimo, e per me questo significa essere in buona forma fisica in modo che io possa godere di tutto ciò che voglio ancora godere.

Esercizi per il pescatore di kayak

Mi piace fare qualche forma di esercizio fisico ogni giorno per 30 minuti o un'ora, la mia routine va in questo modo:

Lunedì e mercoledì mi piace concentrarmi su forza, equilibrio e flessibilità

Martedì e giovedì mi concentro su resistenza e mobilità

Gli altri giorni sono per la pesca o il surf
A volte i giorni vengono scambiati. Quando entrano bene, le onde vengono prima di me, ma generalmente mi attengo a quello schema.

RISCALDAMENTO

-Giri della braccia avanti e indietro
-Torsione del torace
-Toccarsi i piedi
- Cardio Light

Qualunque cosa tu possa fare per far muovere il tuo cuore.


Esercizi per la forza, la mobilità e l'equilibrio

-BURPEES

-JACKKNIVES Con PALLA DA PALESTRA

- PULL UPS

- ONE ARM ROW (Usa una borsa della spesa piena di libri)

-SHOULDER LIFTS (Stessa tecnica su una sedia con due oggetti pesanti)

PLANK

BACK RAISE

ABDOMINAL CRUNCHES

Flessibilità per la longevità


Mi piace finire ogni giorno, sia che si tratti di una giornata di allenamento della forza, di una giornata cardio o di una giornata di pesca in kayak con un po 'di tempo per allungare i muscoli.
Se perdiamo flessibilità perdiamo mobilità. Se perdiamo la mobilità perdiamo la capacità di guadagnare forza e resistenza.

In effetti, se non sei in grado di incorporare un allenamento dedicato alla forza E un regime di flessibilità nella tua vita, abbandonare l'allenamento della forza e adottare un programma di flessibilità come lo yoga sarebbe più vantaggioso per il tuo corpo.

Ci sono fantastici video su YouTube che ti daranno un ottimo allenamento yogo di 30 minuti che sarebbe perfetto per qualsiasi pescatore di kayak.

Tuttavia, se ho poco tempo, mi concentrerò sui seguenti tratti per la massima flessibilità del corpo. Essere flessibili minimizzerà le lesioni e mi darà la certezza che il mio corpo sarà in grado di resistere ai rigori della Kayak Fishing.

BICEP STRETCH

TRICEP STRETCH

QUAD STRETCH 

HAMSTRING STRETCH

HIP STRETCH

BACK STRETCH

Meditazione


Mi piace finire tutto con una meditazione. Avere una mente chiara e focalizzata può aiutare il pescatore in kayak a uscire da situazioni pericolose. E chiamami pazzo, ma più medito, più mi sento in sintonia con le condizioni che portano a un maggior successo in acqua. Basta sedersi tranquillamente, fare 3 respiri profondi, inspirare lentamente ed espirare più lentamente. Prova a rilasciare tutti i pensieri e a lasciare la mente vuota. Quando accoppiato i tratti di cui sopra, mi piace finire tutto in Shavasana. Shavasana è una posa yoga che tradizionalmente pone fine a tutte le pratiche. È il mio preferito, capirai presto perché. Shavasana Sdraiato sulla schiena, metti le braccia al fianco, i palmi rivolti verso l'alto. Rilascia delicatamente i muscoli nel tappetino Respira profondamente e lascia che la mente si liberi dal pensiero, se un pensiero arriva, prova a vederlo delicatamente sulla sua strada Stenditi qui per 5 minuti, continuando a respirare lentamente e profondamente Sveglia lentamente il tuo corpo e torna in posizione seduta.

Resistenza

Almeno 2 giorni alla settimana mi piace aggiungere un po 'di allenamento di resistenza al programma. Include l'aggiunta di cardio come ciclismo, nuoto, corsa e sì, pagaiare. Durante l'esecuzione di una di queste attività aumenterà notevolmente la frequenza cardiaca, avere un piano le renderà molto più efficaci.

Prova a confondere i tuoi allenamenti mescolando sprint con jogging. Andare duro per un minuto, quindi moderare per 5 minuti. Quindi dura per 2 minuti e moderata per 3. Mescola, cercando di aumentare la velocità e la longevità con ogni allenamento.

Assicurati di farti battere il cuore per almeno 30 minuti 3 giorni alla settimana ti assicurerà di avere quello che serve la prossima volta che vai a pescare.

Spero che questo ti aiuti ad avvicinarti ai tuoi obiettivi di pesca in kayak. So che mi ha aiutato.

Buona pesca a tutti !!