Il Kayak e i benefici per la salute

Il kayak e i benefici per la salute. 12 buone ragioni per iniziare subito.

Pagaiare è un'ottimo modo per tenersi in forma e perdere peso. Che si scenda tra le bianche correnti di un torrente o che si navighi sulla superficie liscia e cristallina del mare, questo sport attiverà praticamente ogni muscolo del tuo corpo, bruciando circa 400 calorie all'ora.

Il kayak è spesso sottovalutato come forma di esercizio, ma con tutti i benefici che apporta alla salute non dovrebbe esserlo affatto. Questa disciplina aumenta la forza, migliora la forma fisica e la resistenza e incrementa la flessibilità senza danneggiare le articolazioni. Ciò significa che puoi godere del tuo tempo libero e fare qualcosa di buono per la tua salute allo stesso tempo!

Ci sono diversi modi in cui puoi vivere le tue avventure in kayak, in solitario, in coppia, in una flotta di più kayak, pescando, visitando spiagge nascoste per poi campeggiare nella natura. Sono tutte esperienze emozionanti e irripetibili! Se stai pensando di comprare un kayak o hai bisogno di convincerti che è davvero utile come diciamo, ti consigliamo di continuare a leggere questo articolo.

Qui di seguito, i 12 benefici per la salute che ti regala questa disciplina:

È un buon esercizio cardiovascolare.

Tutti abbiamo sentito dire che il "cardio" è fondamentale quando si tratta di stare in salute e il kayak è ottimo per mantenere in forma il sistema cardiovascolare. La salute cardiovascolare è migliorata ad ogni pagaiata, poiché l'aumentare della frequenza cardiaca e della funzione polmonare rende questi organi più robusti ed efficienti. Anche coloro i quali siano già abituati al kayak potranno trarre benefici aumentando il tempo che trascorrono in acqua, aumentando il ritmo della pagaiata o cercando una zona di corrente da sfidare al contrario.

Riduce i livelli di stress

Un lavoro impegnativo e la vita domestica potrebbero vederti soffrire di stress e l'esercizio fisico è uno dei modi migliori per ridurlo. Il kayak riduce i livelli di stress molto più degli altri sport, semplicemente perché avvantaggia mente e corpo contemporaneamente. Oltre a far muovere il tuo corpo, il kayak ti permette di esplorare acque tranquille e zone tranquille. È questo livello di calma è difficile da ritrovare con altre discipline. Inoltre, è difficile battere i suoni rilassanti dei grandi spazi aperti e della natura.

Mantiene le emozioni sotto controllo

Tutti sappiamo che, a volte, le emozioni della vita quotidiana ci possono giocare brutti scherzi e non sempre è facile concentrarsi e sentirsi calmi; è qui che entra in gioco il kayak. Per molte persone, le uscite in kayak  sono simili alla meditazione, grazie agli alti livelli di distaccamento dalla routine e la completa immersione nella pace che regola la natura incontaminata.

Perdere peso e aumentare la resistenza

Il kayak può aumentare la tua resistenza fisica in maniera considerevole e questo può aiutarti a vivere uno stile di vita più sano e attivo in generale. Inoltre, con tutto il movimento aggiunto alla normale routine di vita e il lavoro svolto dai muscoli, è molto probabile che perderai peso e aumenterai in forza esplosiva.

Migliora e tonifica tutti i muscoli del corpo

Anche se può sembrare che stai lavorando solamente con i muscoli delle braccia, quasi tutti i muscoli del corpo sono chiamati in causa. Quando stai pagaiando, il busto si irrigidisce per trasferire allo scafo la forza generata dalle braccia, le gambe e i glutei cercano l'equilibrio laterale, la schiena lavora con le braccia. Ciò significa che tonificherai e definirai tutti i gruppi muscolari principali del tuo corpo.

Tonifica e rafforza gli addominali e le gambe

Come appena detto, il kayak attiva molti muscoli che potresti non aver immaginato che sarebbero stati chiamati in causa, come, ad esempio, gli addominali. Oltre a trasferire la forza della pagaiata mediante il busto, gli addominali lavorano costantemente per portare la pagaia da un lato all'altro dello scafo, ritmicamente. Ciò significa che noterai muscoli addominali più tonici, definiti e forti rispetto a prima.

Esercitare pressione con le gambe, contro l'interno del kayak, per stabilizzare e aiutare la pagaiata, contribuisce al miglioramento del tono muscolare degli arti inferiori come un esercizio isometrico mirato ad incrementare forza e resistenza.

Migliora la tua salute mentale

Allo stesso modo in cui il kayak riduce i livelli di stress di una persona, può migliorare la tua salute mentale. Facendo lavorare la mente e il corpo come una squadra, il kayak ti aiuta a sentirti più connesso a te stesso. L'esercizio in questo modo aumenta la produzione chimica "positiva" nel corpo e questo a sua volta aumenta la fiducia, l'umore e il benessere.

Le sfide che devi affrontare stando sull'acqua, insieme alla consapevolezza che essere così vicino alla natura, incoraggiano un senso di benessere che non ha paragoni con altre attività all'aria aperta. La possibilità di coprire distanze ed esplorare diversi ambienti, che si tratti di un lago, un fiume, un mare o un oceano, allargherà i tuoi orizzonti, letteralmente!

Aumenta la forza complessiva del corpo

Come accennato in precedenza, il kayak ha un effetto notevole sul corpo e sulla sua forza, però, questo non è limitato a braccia, gambe e muscoli principali. Ci sono pochissime parti del corpo che non siano sottoposte ad esercizio che aumenti la forza. Se stai cercando una forma di allenamento completa e divertente, il kayak potrebbe essere ciò che fa per te.

È un'alternativa agli allenamenti aerobici

Si dice spesso che gli allenamenti aerobici siano uno dei migliori allenamenti che puoi praticare per il tuo corpo; questo perché abbassano i livelli di zucchero, migliorano la salute del cuore, abbassano i livelli di colesterolo, abbassano la pressione sanguigna e rafforzano i polmoni. Tuttavia, non a tutti piacciono gli allenamenti aerobici, quindi qual è la risposta? Kayak! Il kayak è l'ideale ed è un'ottima alternativa ad altri allenamenti aerobici.

Ridefinisce le linee del corpo

Ultimo, ma non in importanza, il kayak crea un corpo adatto allo scopo. Se stai cercando di perdere qualche chilo in più o vuoi mantenere il tuo peso forma attuale, il kayak è l'ideale. Quando si pagaia, si bruciano molte calorie e, poiché è abbastanza facile rimanere a bordo per alcune ore alla volta, i risultati si sommano rapidamente.

Allenamento a basso impatto sulle articolazioni

La cosa grandiosa del kayak è che puoi praticare un ottimo allenamento a basso impatto sulle articolazioni, divertendoti. Altre discipline, come, ad esempio, la corsa, con il suo continuo "martellare" le ginocchia, non sono così salutari come sembrano. Ciò significa che il kayak è una grande opzione anche per tutte quelle persone che hanno problemi con le articolazioni dei fianchi o delle ginocchia. Ovviamente, anche chi non ha problemi fisici e sta già seguendo normali allenamenti ad alto impatto sulle articolazioni può pensare di introdurre il kayak nella sua routine d'allenamento per alternare diversi livelli d'impatto per non danneggiarsi nel lungo termine.

Ottimo complemento all'allenamento professionale

Se ti alleni per eventi sportivi come maratone, triatlon, pentatlon, iron man, ecc, introdurre il kayak nel tuo programma di allenamento ti aiuterà a perfezionare le doti di forza, resistenza e concentrazione. Il lavoro a 360° offerto dalla pagaiata ti darà una marcia in più per affrontare le competizioni hardcore.

Per esempio, pagaiando con un ritmo medio, che interessa tutti i muscoli della parte superiore del corpo, mantenendo circa 3 miglia/ora di velocità, si eseguono circa 1.500 ripetizioni all'ora di spinta nell'acqua con la pagaia. Il doppio della velocità vede raddoppiare il numero delle ripetizioni a circa 3000 all'ora. Un allenamento di tutto rispetto, per chi riesce a completarlo!

Ora non ti resta che dare un'occhiata alla nostra gamma di kayak da Turismo, da Pesca o da Traversata. 

Introducendo questa spettacolare disciplina nel tuo normale regime di fitness, non solo godrai dei benefici per la salute di cui si è parlato, ma beneficerai anche dell'opportunità di vivere avventure uniche esplorando le acque interne e quelle del mare, portando l'esperienza ad un livello fisico e mentale completamente nuovo!

A presto.

Galaxy Kayaks Team